서브웨이 타코샐러드 칼로리, 820kcal 먹고 배부른 충격!

서브웨이 타코샐러드 칼로리 궁금증 풀기

요즘 서브웨이 타코샐러드가 다시 재출시되면서 많은 분들이 칼로리와 영양 정보를 검색하시네요. 특히 다이어트 중이거나 건강한 한 끼를 찾는 분들이 타코 콘셉트의 든든함에 관심 가져요.

타코샐러드 기본 정보와 2026년 메뉴

2026년 현재 서브웨이 타코샐러드는 풀드포크, 스파이시 쉬림프, 로티세리 치킨 세 가지 단백질 옵션으로 나와요. 기본 구성은 신선한 야채 베이스에 아보카도, 살사 소스, 또띠아 1장, 그리고 사우스웨스트 치폴레와 랜치 소스가 포함되죠. 가격은 풀드포크 단품 11,900원, 로티세리 치킨 12,500원, 쉬림프 13,200원 정도로 세트로 주문하면 2,900~3,000원 추가예요. 이 메뉴는 2025년 여름 한정으로 인기 끌었고, 올해 재출시 후에도 SNS에서 타코처럼 싸 먹는 법으로 화제예요.

정확한 칼로리와 영양 성분

타코샐러드 칼로리는 옵션에 따라 713~820kcal 정도로, 일반 샐러드보다 높지만 단백질이 풍부해 포만감이 좋아요. 구체적으로 풀드포크 526g 기준 820kcal, 로티세리 치킨 526g 802kcal (단백질 37.8g, 나트륨 1,881mg), 쉬림프 520g 713kcal예요. 소스는 치폴레 30g 120kcal, 랜치 20g 104kcal이니 전체에 포함된 값이에요.

단백질 옵션	중량	칼로리	단백질	나트륨
풀드포크	526g	820kcal	-	-
로티세리 치킨	526g	802kcal	37.8g	1,881mg
스파이시 쉬림프	520g	713kcal	-	-

기본 베이스만 해도 260kcal 정도라, 토핑 추가 시 450~950kcal까지 올라갈 수 있어요.

사람들이 최근 궁금해하는 점들

최근 리뷰를 보니 칼로리 외에 ‘소스 조합’과 ‘다이어트 팁’이 핫해요. 소스는 살사 기본에 치폴레(매콤)와 랜치(고소)를 섞어 먹는 게 인기인데, 칼로리 걱정되면 살사만 넣거나 스위트 어니언으로 바꾸라고 하네요. 또띠아 추가(600원/장)는 필수라는 의견 많아요. 다이어터들은 치즈 줄이고 채소 듬뿍, 구이 치킨 선택으로 100kcal 이상 낮춘다고 해요. “양 미쳤음, 한 끼 충분"이라는 후기가 쏟아지며 가성비 좋단 평이에요.

실제 먹어본 경험담과 꿀팁

저도 지난주 왕십리점에서 로티세리 치킨 타코샐러드 먹어봤어요. 점심시간 전에 가니 대기 없이 받았고, 또띠아에 살사 섞은 샐러드 싸 먹으니 멕시코 타코집 간 기분이었죠. 802kcal인데 단백질 37g 덕에 오후까지 배고프지 않았어요. 한 블로거는 풀드포크 먹고 “단짠 맛 중독"이라고 했는데, 저도 다음엔 풀드포크 도전해볼까 해요. 배달 시 소스 따로 요청하고 집 또띠아 추가하면 더 저렴하게 즐길 수 있어요. 다만 나트륨 높아 물 많이 마시세요.

칼로리 낮추는 실전 조합 추천

다이어트 중이라면 쉬림프 선택(713kcal)하고 소스 반만 넣으세요. 아보카도 추가는 건강 지방으로 좋지만, 치즈 빼면 100kcal 줄어요. 로티세리 치킨 + 살사만으로 600kcal대 가능하대요. 매장에서 “소스 적게” 말하면 딱 맞춰줘요.

핵심 정보 정리

• 칼로리 범위: 713~820kcal (소스/토핑 포함).
• 강점: 단백질 37g+ 포만감 강함, 타코 스타일로 재미있음.
• 주의점: 나트륨 높음 (1,881mg), 소스 조절 필수.
• 추천: 가벼운 점심으로 풀드포크나 치킨, 다이어트 시 쉬림프 + 저칼 소스.

이 메뉴로 건강하게 즐기며 타코 버거링 해보세요. 궁금한 점 댓글로 물어보세요!

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